GEBELİK BOYUNCA NE KADAR KİLO ALMAK İDEALDİR? 

Bebeğinizin karnınızda günden güne büyüdüğü bu dönemde, elbette siz de kilo alacaksınız. Gebelik kilo alımının kaçınılmaz olduğu bir süreç. Kontrollü bir şekilde gerektiği kadar kilo almak, doğum sonrası dönemde bu kilolardan daha kolay kurtulmanızı sağlayacaktır. Ne kadar kilo almanız gerektiği aslında daha çok sizin gebelik öncesi kilo durumunuza da bağlı. 

Gebeliğe normal kilolarda başladıysanız, bu dönemde 9-12 kg ağırlık kazanımı normaldir. Ancak gebeliğe fazla kilo ile başladıysanız 7-8 kg ile gebeliği tamamlamak da mümkün olabilir.

Gebelikte fazla kilo alımı sizin ve bebeğinizin sağlığı açısından diyabet, yüksek tansiyon, iri bebek gibi riskleri arttıracağından gebelik sonrasında verilmeyen ve kalıcı olan doğum kilolarına sebep olabilir. 

GEBELİK ÖNCESİNDE VE SIRASINDA DİYET YAPABİLİR MİYİM? 

Hamilelik öncesi hızlı kilo kaybı ve besin ögeleri açısından yetersiz bir diyet kesinlikle önerilmez. Eğer planlı bir gebelik düşünüyorsanız ve fazla kilonuz varsa kendiniz ve bebeğiniz için depolarınızı dolu tutacak şekilde yavaş kilo verip dengeli beslenme çerçevesinde kendinizi bir uzman kontrolü altında kilo vererek hamileliğe hazırlayabilirsiniz. 

Hamileliğin ilk üç ayında kaloriyi arttırmaya ve kilo almaya gerek yoktur. Diğer aylar bir uzman kontrolünde uygun kilo kazanımı ile bebeğinizin sağlıklı bir şekilde büyümesini sağlayabilirsiniz. Hamileliğe fazla kiloyla başlasanız bile, bu özel dönemde ağır diyet programları yapmak uygun olmaz. Onun yerine hedefiniz sağlıklı ve dengeli beslenerek uygun ağırlık kazanımıyla hamileliği devam ettirmek olmalıdır. 

GEBEYKEN NELERDEN SAKINMALIYIM?

Hamilelik planlayanların, gebeliğe dair önceden bilmesinde gereken şeylerden biri de nelere dikkat edilmesi gerektiği, nelerin yasak olduğu. Hamileyken şunlardan sakınmalısınız; 

• Alkol ve zararlı maddelerden uzak durun.
• Hangi sebeple olursa olsun bir sağlık hizmeti alacağınızda mutlaka hamile olduğunuzu bildirin.
• Şarküteri ürünlerinden uzak durmaya çalışın. 
• İyi pişirilmemiş et ve et ürünlerini tüketmeyin. 
• Salata, sebze ve meyvelerinizi iyice yıkayın, emin olmak için sirkeli suda bekletin. 
• Bitki çayı olarak papatya, rezene, ıhlamur ve yeşil çayı günde 2 fincandan fazla tüketmeyin. Doktorunuza danışmadan herhangi bir bitki çayı tüketmeyin. 
• Günlük kahve tüketiminiz konusunda doktorunuzdan bilgi alınız. 
• Doktorunuza danışmadan reçetesiz ilaç kullanmayın.